Um ano de Mindfulness e Compaixão
Inclui:
- Programa de Redução de Stress baseado em Mindfulness (MBSR) com a duração de 8 semanas (on-line ou presencial);
- Programa Vida Compassiva baseada em Mindfulness (MBCL) com 8 sessões ao longo de 3 meses (on-line ou presencial)
- 4 sessões de práticas mensais on-line em grupo;
- Retiro presencial de fim-de-semana (estadias/alimentação/deslocações não incluídas);
- Disponibilização de apoio à prática via e-mail, sms ou contacto telefónico;
- Manual de Participante de apoio à prática de Mindfulness e Compaixão
Investimento:
A pronto (até 10 Janeiro 2023) 450€
Mensalmente (até dia 5 de cada mês, 12 meses, de Janeiro a Dezembro 2023): 40€
Vai aprender competências que podem aumentar a sua capacidade para:
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lidar com o stress, dor e os desafios do dia-a-dia;
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lidar com acontecimentos perturbadores com uma atitude consciente;
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melhorar a saúde física e psicológica;
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fortalecer o sistema imunitário;
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aprofundar a descoberta de padrões comportamentais, motivacionais, de valores e de necessidades (i.e., aumentar autoconhecimento);
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melhorar a autoconfiança e compaixão;
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estar completamente presente no momento;
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melhorar a qualidade de vida em todas as áreas.
Participar no MBSR requer que assuma um compromisso continuado consigo mesmo que implica estar presente na Sessão de Orientação prévia ao inicio do programa (obrigatória e gratuita), estar presente nas 8 sessões semanais, estar presente na sessão de dia inteiro no sábado entre a 6ª e a 7ª sessão e realizar as práticas entre sessões durante 45-60 minutos diariamente.
Investimento financeiro*:
Presencialmente - 190€ (inclui manual impresso)
On-line- 180€ (inclui manual digital)
* Pagamento total ou parcelado. Caso necessite de condições especificas de pagamento, contacte-me através do e-mail martalopes.psicologia@gmail.com.
Testemunhos de participantes em edições anteriores